時間を無駄にしたくない！隙間時間の活用方法

社会人になってから「時は金なり」や「光陰矢の如し」といった言葉が身にしみます。年を重ねるたびに時の流れが速くなる一方ですが、社会人になるとさらにそのスピードが増します。こないだ月曜日が始まって、これから1週間頑張らないとなと思っていたのに、気がついたら金曜日になっていたなんてことはざらにあります。
仕事してご飯を食べて寝るだけの生活だと尚更です。
隙間時間を無駄にしてはいけない！

「1秒も無駄にしちゃいけない」と、BUMP OF CHICKENがガラスのブルースという曲で歌っていますが、まさにその通り。そう、1秒も無駄にしてはいけないのです。ちょっとした待ち時間や手持ち無沙汰になった時に、ただボーッとしているのは勿体無い。
では、どうやって、ちょっと空いた時間や待ち時間である隙間時間を活用できるのでしょうか。私が実践している幾つかの活用方法を紹介します。

NHKオンデマンドで朝ドラ鑑賞

今年の初めにあまちゃんにハマった時期がありまして、NHKオンデマンドの月額会員になりました。朝ドラは15分と短いので電車の中で見たり、昼休憩に見るのに最適です。月額972円で以下の2タイプから選べます。

参考：あまちゃんの総集編を見てから全話みたら完全にはまった

見逃し見放題パック
放送の当日、又は翌日から見られる番組が月々600本あります。
特選見放題パック
過去に放送されたNHKアーカイブスから厳選した名作ドラマやドキュメンタリー約4000本が見放題です。

現在の朝ドラを見たい人は「見逃し見放題パック」当日放送されたものがすぐ見れます。過去の朝ドラであれば、「特選見放題パック」で見放題ですが、現在放送中のものは2週間後でないとみれないので注意です。

スマホアプリで英語学習

朝の通勤電車で毎日やっているのがこちらのアプリです。TOEICのPART5の問題が640問あり、タイマー機能もついているので空き時間の自習に最適です。自分は電車の中で毎回10問解くようにしています。アプリの値段も安く解説もしっかりしているので勉強になります。

kindleで読書

小説以外の本は大体、Amazonのkindleで本を買っています。kindleで本を買う方が安いですし、持ち運びも便利です。kindleストアはよくセールも行なっており、漫画本の1巻だけ0円などで販売していることもあり、試しに1巻だけ買ってみて読んでみたらハマったなんてこともあります。kindleはクラウド上で他の端末とも同期が取られるので、外で読んだ本の続きを家でタブレットでそのまま読めます。ちょっと空いた時間があればkindleで本を読んでみてはどうですか？

自分の呼吸を意識する

スタンフォードの自分を変える教室で、脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に切り替える状態に役立つ方法として呼吸を遅らせる方法が紹介されていました。本によると呼吸のペースを1分間に4回から6回まで抑えると気分が落ち着いてコントロールが利くようになり欲求や問題に対する余裕がうまれるとのこと。

ある研究では、薬物乱用や心的外傷後ストレス障害（PTSD）の元患者たちが、ゆっくりと呼吸をする練習を毎日20分間行ったところ、心拍変動が上昇し、欲求や憂うつがかんわされることが分かりました。
「スタンフォードの自分を変える教室」より

信号待ちや、エレベータの中でいつも呼吸を意識してゆっくり息を吐き出すように意識しています。そうすると本当に気持ちが落ち着き、冷静になれます。

ビューンで雑誌の流し読み

月額400円で沢山の雑誌が読み放題のアプリ。ソフトバンクが提供するアプリで「ダイヤモンド」や「東洋経済」といったビジネス誌からファッション誌やグルメ雑誌など読める雑誌の種類がかなり豊富で、年々読める雑誌が増えるので本当に空いた時間に役立ちます。
読める雑誌の一覧のリンクになります。自分は「FRIDAY」や「ダイヤモンド」をよく読みます。